初めての「ジブン手帳」
文房具、手帳売り場を見るとテンションが上がる私です。
自分の夢をイメージしてどう手帳に書いていくか。
看護師勤務を減らして子育て両立をしながら大学に通っていた時は絶対にいついつまでに卒業する！という目標のために逆算してスケジュール管理を徹底していました。
いつまでにレポート提出をし、試験をいつまでに合格できれば実習に間に合う。
とにかく毎日、毎月レポートも試験も続いていましたがスケジュール管理を徹底していたことで目で見て確認することで混乱なく日々こなすことができていました。
毎年手帳売り場で翌年の自分をイメージして購入しています。
ここ５年ほどは大きめサイズの手帳でしたが2024年の手帳用に購入したのはKOKUYOの「ジブン手帳」です。
この手帳は初めてですが職場の方からオススメで教えてもらいました。
私はジブン手帳mini 2024スタンダートB6スリム
11月始まり、「DIARY」「LIFE」「IDEA] の目的を分けて使える三分冊の手帳にしました。
ジブン手帳はいろんなシリーズがあります。
なぜ私がこの手帳にしようと思ったか。
・気持ちを整理したい。⇒ IDEA のページに気持ちや気づきを書く。
・いろんな日々のドタバタ、情報で混乱している頭を整理したい。⇒見通しを立てることで２４時間の中の自分のドタバタ時間以外の時間を有効に使う。２４時間のバーチカルページにToDoリストや予定、やりたいことを書く。
仕事、家事、子育てに疲れている自分にちょっとでもご褒美時間を。（毎日は無理だからこそ１週間のどこかでジムに行く、ブログ時間、手帳記入時間、お風呂後にパックやスチームで気持ちをリラックス）
毎日時間に追われているようだけどスケジュール管理することで気持ちが楽になることから職場の方にこの手帳の使い方を教えてもらいました。
・自分の夢に向かって今何をするべきか、手帳を使っていきたい。⇒目標を持つことでワクワクする。
最近の私は手帳にスケジュールを書くことだけで手帳を購入した時のワクワク感が消えていました。
手帳を購入した時は来年はこうなりたい。こんなふうに手帳を使っていこうと考えていたのに空白のページばかりになっていました。
早速購入したジブン手帳に11月～３月までの子供達の学校の予定や通院予定は書きました。
LIFE は一生を楽しく便利に効率よく使うための冊子です。年が明けたら冊子だけ差し替えて継続して使えるようになっているので自分なりの使い方でゆっくりと埋めていきたい冊子です。
手帳を使いながら、一日を大切に自分に向き合っていきたなと思います。
ジブン手帳愛用者のYouTube動画も参考にみんなの使い方も見てワクワクしています。
ゴールドジム 入会して良かったこと
トレーナーさんが常にいるので初心者でも気軽に相談しやすいです。
私の場合は最近だと
・パソコン画面を見る時間も多く、肩こり、頭痛があるので軽減したい⇒肩回りの運動で今までやったことのない動作を教えてもらいました。
・自分の目的にあったメニュー無料で一緒に考えてくれる
私は定期的に相談しています。
・栄養指導もみてくれる
体重をもう少し落としたいと伝えました
⇒現在の食事メニューを伝え、私の一日の摂取カロリーから炭水化物、タンパク質、脂質を何グラムとると体重維持やこれ以下にすると痩せるなど数値でわかるように計算して教えてもらいました。
今のところ夜の摂取カロリー高いので（自覚あり）痩せはしてないです。体重変わらずです。体脂肪はちょっと減ったり戻ったり。
ジムで汗をかいて発散できているからね。ま、いいいや。😊
お題「私○○がやめられないんです！」
私のやめられないシリーズはマイブームの断捨離です。
やってもやっても終わらない、、、。
断捨離のやる気をだすためにその時の気分のBGMをかけてみたり。
とりあえず今日は自分の部屋のデスクの上と本棚を断捨離してみました。
断捨離すると何故かスタートやたら眠くなる、だるくなる不思議。
そんなときは邪気払いにお清めのクリスタル塩を持って断捨離！
この後はクローゼットの断捨離です。
断捨離が進まない理由、いつか使うかも、、、といったい何年使わずにいただろう。
参考書も結構値段したし、、、数年前に勉強のために沢山購入し、その時は使っていたけれど今は見ることもなくなっていました。ずっと本棚に置かれ、本棚のスペースはギチギチに。埃まで(；一_一) 過去に引っ張られず、今の自分に必要な物は何かを考えて断捨離を進めています。
断捨離 すぐに散らかるをなんとかしたい。
「断捨離しよう！」と、いったいどれだけ前から言い続け、断捨離をしているだろうかと。本当に断捨離になっているのかよくわからない。
掃除は嫌いじゃない私。だけれど子育てをして物が子供の成長ごとにどんどん増えていたり、ママ友達にあげたりリサイクルしたり、定期的に断捨離して減らしてきたつもりだけど、、、やっぱり物が多いから片付けが大変。
断捨離動画を私はよく見ます。私の好きな動画はやましたひでこさんの動画です。
やましたひでこさんの断捨離動画で子育て中の母あるある、子供へのイライラを断捨離するには？という質問で
モノを減らして、空間と時間、そして、心のゆとりの取戻しを
やましたひでこさんは子育てに正解などどこにもない。イライラしてしまったり、カッとしてしまうのは当たり前でそんな当たり前の反応をする自分を責めるのではなく断捨離をすることで環境を改善することを伝えていました。
これ、今の私の課題だよ。と思いながら動画を見ていました。
発達障害子育て、毎日がいろんな問題にぶちあたり私はイライラしやすくなっていました。そして息子の部屋の荒れっぷり、食べ物が落ちていたり、おもちゃは床に広げていないと落ち着かない。ぬいぐるみはベッドに沢山並べていないと落ち着かない。そんな息子の部屋掃除は毎回一緒に掃除です。ハウスダスト、ダニアレルギーのひどい息子。ぬいぐるみたちは定期的に布団乾燥機を使っていますが効果はわかりません。ダニ除去のシートを使ったり。
いろんな葛藤や不安、イライラと戦っている息子。心が落ち着くんだから大量のぬいぐるみたちはベッドの足元に並べてあげないとね。
今年から息子はスギだけでなくダニの舌下免疫療法も息子始めました。
私は自分の部屋の本がどんどん増えてごちゃごちゃに。
仕事で疲れて帰ってくると自分の部屋を見てなんだかスッキリしない毎日でした。
そうだよ、やましたひでこさんの言葉
モノを減らして、空間と時間、そして、心のゆとりの取戻しを❣
これだよ。
さあ今日は朝から断捨離スタートしていきます。
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今週のお題「朝ごはん」
最近、ゴールドジムに通いはじめ今まで以上に食事への意識が変わってきたかな❓
朝ごはんは米好きな私は
・主食は玄米が多いです。
・副菜は卵料理が多いです。簡単なのでフライパンにとろけるチーズ熱して溶き卵流して時に炒めた玉ねぎやベーコンとかいれたり。
・作り置きのひじきの炒め煮、もやしのナムル。
・野菜が余っているときはニンジンやきゅうりをぬか漬けにして。
玉ねぎは刻んで冷凍保存したものを朝は使っています。
・デザート 最近はゴールドキウイがお買い得になっていること多いのでよく食べます。
・自家製ヨーグルト（カスピ海ヨーグルトにしたり、ケフィアにしたり）にシナモンをかけて。
・汁物は前日夜に作った味噌汁（作っていないときはインスタント味噌汁）
・子供たちはミロやヤクルトハーフを飲んだり。
・飲み物や水筒の中身は毎日家族全員ルイボスティー。
子供たちは成長期、娘は身長が小学４年生からグングン伸びています。とにかく沢山食べて、気づくと寝ています。現在中学２年生。寝る子は育つって私もだったので。
両親が身長高くなくても沢山食べて寝て運動していると伸びるんだΣ（・□・；）と中学生の頃思っていた私です。
ゴールドジム トライアルを終えての感想
私のゴールドジムに対する勝手なイメージ
👉 TVでゴールドジムを見るとアスリートやボディビルのような筋肉の大会に出ている人が多く通っていてジム経験の少ない私には向いていないジムなのかな？
👉値段が高そう
👉なんとなく入りにくそう
と思っていましたが、トライアル期間中、これなら続くかも！と思うことの連続でした。
☆通いやすい立地だったこと。
☆トレーナーさんが常時いるので初心者の私には相談しやすい。
☆トレーナーさんが自分に合ったメニューを一緒に考えて組んでくれる。
☆トライアル期間はトレーナーさんが最初から最後まで付き添い指導してくれるのでマシーンの使い方も覚えやすい。
☆トライアル期間好きなプロテインの試飲ができた。私はCFMシリーズが甘すぎず体にすっと入るので好きでした。
トライアルを終え早速入会しました😊
子育てブログも書いています。↓
